SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Środa, dt 1. Bieganie rano (10-12 minut) 2. Trening siłowy 1. Wyciskorwanie 80/3 x 4 2. Rwanie na wysoko z pomostu 60/3 x 3, 70/2 x 3, 75/2 x 4 3. Zarzut z podstawek na siad 100/2 x 3 (miało być x 4) Uzupełniający 4. Dipsy 40/8 x 3, 20/10 5. Podciąganie nachwyt neutralny cc/8 x 4 Obiecywałem sobie wystartować z ćwiczeniami na brzuch, ale ciągle [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 17:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z przodu 105/2 x 4, 120/1 x 4 2. Rwanie techniczne schodki (60/3, 70/2, 80/1) x 2 3. Podrzut techniczny 60/1+2 x 5, 70/1+2 x 4, 80/1+1 x 3, 90/1+1 x 2, 95/1+1 4. Wyciskanie w nożycach 60/3 x 6 Uzupełniający 5. Wl 130/x3, 100/6 (strasznie słabo, pewnie po tym wyciskaniu), 60/20 6. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 Reszta jak zawsze, bez nóg i barków

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 18:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No rwanie jest dość ciężkie technicznie... Niemniej prędzej zobaczę chyba 100 na rwaniu, niż 130 w podrzucie. Czwartek, dt 1. Wybicia na nożyce ze stojaków - 2 zatrzymania izometryczny 70/3 x 3, 80/2 x 3 2. Przysiady tylne 120/3 x 3, 130/2 x 3 3. Skłony ze sztangą 60/8 x 6 Uzupełniający 4. Podciąganie podchwyt cc/8 x 4 Brzuch (jak zawsze), [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 17:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rwaniowe od kolan 50/4 x 6 3. Rwanie na wysoko od kolan 70/3 x 2, 60/3 x 4 (po przysiadach trochę za dużo). Uzupełniający 4. Wl 130/3, Wolne opuszczanie 140/1 x 2, 100/10, 70/15 5. Podciąganie nachwyt neutralny cc/8 x 4 T1 Total 58.000 kg Rwanie 97p 5705 kg Zarzut 73p 5470 kg Przysiad 13.695 T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 18:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dawało radę wyłapać to w siad. (co dla mnie jest trudniejsze jeszcze od wersji na wysoko). Jak staram się podsiadać, to nie umiem zgrać i nie wciągam wysoko oraz nie tupię (nie łapię na sztywno). Z ciekawszych ćwiczeń: 3 przysiady przednie i 1 góra na nożyce, 100/3+1 x 6 Wl szeroko 105/6 x 3 Podciąganie nachwyt neutralna szerokość cc/8 x 4

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 18:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Rwanie 88 p 5500kg Zarzut 55 p 4600 Przysiad 16.555 kg T11 Total 57.000 kg (tylko4 dni treningowe) Rwanie 120 p 7430kg Zarzut 80 p 6945 Przysiad 19.905 kg T12 Total 71.100 kg Rwanie 96 p 6200 kg Zarzut 116 p 9790 Przysiad 20.350 kg Najprawdopodobniej od następnego tygodnia zaczynam pierwsze poważne przygotowania do zawodów. Będą to [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-16 18:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 61.000 kg (tylko 4 dni treningowe) Rwanie 88 p 5500kg Zarzut 55 p 4600 Przysiad 16.555 kg T11 Total 57.000 kg (tylko4 dni treningowe) Rwanie 120 p 7430kg Zarzut 80 p 6945 Przysiad 19.905 kg T12 Total 71.100 kg Rwanie 96 p 6200 kg Zarzut 116 p 9790 Przysiad 20.350 kg T13 Total 69.000 kg Rwanie 63 p 4095 kg Zarzut 111 p 8240 Przysiad 22.035 kg

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 15:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi się nawet uratować na dole poprzez siedzenie za sztangą i uspokojenie jej, także wyższe podpiętki działają na plus. (chociaż 75 to nie jest 80 czy 85, a na wyższym %cm tolerancja dla błędów mocno spada). 90 kg w zarzucie lekkie, mogłem w sumie wchodzić na 100. http://youtu.be/YOUVcSRCKbI http://youtu.be/XkVkTfc_Gko http://youtu.be/VZfzDv3g6bg

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 18:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek, dt Dzisiaj dla odmiany przysiadziki z przodu, na 120 i 130. Zarzut, skłony, wyciskopodrzut. Na pp 100 kg zaważyło trochę, także zszedłem na 95, bo serii było sporo. Noga zmęczona po wczoraj + to drugi dzień ćwiczenia w podpiętkach 2 cm, także nie pokusiłem się na jedynki na 135/140. http://youtu.be/N188S9mXZvU

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 17:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trener kazał robić swingi czajnikiem. Mam nadzieję, że nowy ruch nie odbije się na nogach jutro... Przez podpiętki ciągi z zatrzymaniami na 80 kg ważyły tyle, co wcześniej 100 kg. Dosłownie rozyebało mnie to. Na zakończenie treningu żołnierskie z karku; chciałem robić jutro (przez triceps), ale trener wrzucił w plan, także asekuracyjnie było [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 18:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenie- już od 60 kg wchodziło mega chuyowo... Dojechałem do 110 dwójką (przy ostatniej górze za szybko zjechałem na dół i mnie skontrowała; ale 110 jest do podrzucenia dwójką), po czym kilka serii na 100. Prawdopodobnie 7 marca przejadę się na zawody, jeśli wyrobię się czasowo. Przydałby się moment roztrenowania przed mistrzostwami Polski.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 16:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po koledze, który lubi i umie sobie poskakać, także ogólnie się ciesze, że sobie krzywdy nie zrobiłem %-) Ogólnie jakoś nie przejmuję się tymi zawodami, tydzień temu byłem bardziej spięty. Może dlatego, że od grudnia było bez startów, albo dlatego, że 100 w rwaniu już wpadła, a teraz dodatkowo nie będzie startu drużynami, tylko indywidualnie.

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 16:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos wygladało. Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg Marian - jesli idzie to po co zmieniac cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 12:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orzechy włoskie Omega 3 x3 ** Ca + Mg ** Cynk BTW: 200/55/280 ~2400kcal /SFD/Images/2015/12/31/0c6e67b106ef416a8c43c68ba76aa15e.png 1. SQUAT RPT rozgrzewka: T3: 30/50/80/100/120 T4: 30/50/80/100/125 Top set / -10% / -20% T3: 2x142,5kg / 6x128kg / 9x114kg T4: 2x145kg / 6x130 / 10x116 2. Wykroki 3x8 8x 27/32/34 (na jedną hantle) 8x 25/30/35 3. [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 00:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie jadłem XD Jutro dół, także zapewne czwartek będzie ciężki, ale już się przyzwyczaiłem Dieta: 1. Kura + soczewica czerwona + warzywa + Monte /SFD/2017/4/4/59726ec70e5d410097ff0f77948af37a.jpg 2. Naleśniczki /SFD/2017/4/4/34330dd3e9bc4717aa3df4e865d4c5ea.jpg 3. Karkówka + szynka + ogórki /SFD/2017/4/4/9adda946ecf64301801cbd7b0159fb6f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 21:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.04.2017 - Miska: 1. Naleśniki /SFD/2017/4/24/5429370305d84b05ae5aeae6975b2f9f.jpg 2. Indyk + ser żółty + warzywa + czekolda + lody 3. Mięso z ud kruczaka + warzywa Łącznie (B/W/T) 200/100/100

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 10:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase (za mało kcal)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 15 g oliwy T: 12 120 kcal Papryka 2. Posiłek II 11:35 Tu zostawię masło, podobno w diecie do jednego posiłku może być... :) 180 g chleba razowego B:9 WW:81 Kcal 400 100 g kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 25g masła T:20 200kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g kurczaka/dorsza/łososia (jak łosoś to wtedy bez oliwy) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2009-10-15 15:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nogi-tak robi to Karol Małecki.... i jego partner treningowy Seba Szmyt https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/1620554_1506955569540483_2530244114680710015_n.jpg Ja dochodzę do 40 wykroków i mam dość.... a Karol jak zawsze-ok 100 robi..:) Warto to robić na świerzym powietrzu,bo na siłowni tak fajnie się już tego nie [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 20:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 50/60/70kg 5. Sciaganie drązka górnego szerokim chwytem do klatki, tym razem z lekkim odchyleniem tulowia w tyl 4s 10,10,12,15p - 3-0-1-0 60/60/55/45 6. MC 3s 8, 8, 8 100/120/130kg Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na masle klarowanym 2. Kura z ryzem i oliwa 3. Kura z ryzem i miodem Trening - 45g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 21:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] palce 3s 15p 30kg 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/80/90/95/100 5. Siady na hack-maszynie na 3/4 ruchu 4s+drop w ostatniej 12p - 4-0-x-0 50-70kg 6. Wyprosty nóg, nogi blisko siebie, stopy lekko skręcone do wewnątrz + nogi szerzej [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 20:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)